பருவகால மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க எல்ஃப் எனக்கு எவ்வாறு உதவுகிறார்

9 வயதில், பாப்கார்ன் நிறைந்த வாயுடன் அந்த தியேட்டரில் உட்கார்ந்து, பட்டி தி எல்ஃப் முகத்தில் தூய மகிழ்ச்சியைக் கண்டேன், “யாராவது எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்? நான் ஏன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது? ” எனது பருவகால மனச்சோர்வின் கடினமான நாட்களுக்கு 2003 விடுமுறை கிளாசிக் 'எல்ஃப்' உயிர்வாழும் வழிகாட்டியாக மாறியது இங்கே.

எல்ஃப் வில் ஃபெரெல் நடித்தார் எல்ஃப் வில் ஃபெரெல் நடித்தார்கடன்: புதிய வரி சினிமா

“சாந்தா !!! எனக்கு அவரைத் தெரியும் !! எனக்கு அவரைத் தெரியும் !! ”

எனக்கு 9 வயது, ஒரு ஞாயிறு மேட்டினியின் போது ஒரு பேக் மால் திரைப்பட அரங்கில் அமர்ந்தேன் நான் பார்த்தேன் எல்ஃப் முதல் முறையாக. என் பெற்றோருக்கு இடையில் சாண்ட்விச், நான் தொழில்முறை ஆண்-குழந்தையாக ஆச்சரியத்துடன் பார்த்தேன் வில் ஃபெரெல், ஒரு தெய்வமாக உடையணிந்துள்ளார் , மன்ஹாட்டனின் தெருக்களில் தவிர்த்து விடுமுறை ஹிஜின்களில் இறங்கினார். 2003 ல் கூட, பார்வையாளர்களுக்கு அது தெரியும் என்று நினைக்கிறேன் எல்ஃப் அதன் இடத்தை பிரதானமாகக் காணலாம் விடுமுறை காலம்.

அடுத்த பதினைந்து ஆண்டுகளில், எல்ஃப் ஒரு கிறிஸ்துமஸ் கிளாசிக் ஆனது, விடுமுறை நாட்களில் பல நெட்வொர்க்குகளில் அடிக்கடி விளையாடுகிறது. டி-ஷர்ட்டுகளில் பொறிக்கப்பட்ட திரைப்படத்தின் மறக்கமுடியாத மேற்கோள்கள் மற்றும் எல்லா வகையான மெர்ச்சையும் நீங்கள் காணலாம் அலெக்ஸ் மற்றும் அனி வளையல்கள் . உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் முழு உரையாடலும் இல்லாவிட்டால் அது உண்மையில் கிறிஸ்துமஸ் தானா? பயன்படுத்தி எல்ஃப் மேற்கோள்கள் ? (இந்த ஆண்டு தொலைபேசியில் “பட்டி தி எல்ஃப், உங்களுக்கு பிடித்த நிறம் என்ன?” என்ற வாழ்த்துடன் பதிலளிப்பதாக எனக்குத் தெரியும்.)





இருப்பினும், 9 வயதில், பாப்கார்ன் நிறைந்த வாயுடன் அந்த தியேட்டரில் உட்கார்ந்தபோது, ​​நண்பரின் முகத்தில் தூய மகிழ்ச்சியைக் கண்டேன், “யாராவது எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்? நான் ஏன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது? ”

கிறிஸ்மஸைக் கொண்டாடிய மற்ற குழந்தைகளைப் போலவே, டிசம்பர் இறுதியாக உருண்டபோது நான் எப்போதும் உற்சாகமாக இருந்தேன். நன்றி செலுத்திய மறுநாளே நான் ஒரு கிறிஸ்துமஸ் மரத்திற்காக என் பெற்றோரிடம் கெஞ்சுகிறேன், தாமதம் ஏற்பட்டால் மிக மோசமான கோபத்தை அச்சுறுத்துகிறேன். இருப்பினும், எந்த அளவு குக்கீகள் அல்லது பரிசுகளும் கிறிஸ்துமஸை நெருங்க நெருங்க என் வயிற்றில் இறுக்கமாக இருந்த முடிச்சைத் தடுக்க முடியவில்லை winter குளிர்காலத்தின் நீண்ட நீளங்களை நான் பயந்தேன். கிறிஸ்துமஸ் காலையில், என் மனச்சோர்வு மிகவும் மோசமாக இருந்தது, என்னைப் பெற என் பெற்றோர் வராமல் படுக்கையில் இருந்து கூட வெளியேற முடியவில்லை.

பின்னர், நான் பருவகால மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன் என்று அறிந்தேன்.

என தேசிய மனநல நிறுவனம் பருவகால மனச்சோர்வு அல்லது பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (எஸ்ஏடி) என்பது “பருவங்களுடன் வரும் மற்றும் செல்லும் ஒரு வகை மனச்சோர்வு” - பொதுவாக இலையுதிர்காலம் மற்றும் குளிர்காலத்தின் ஆரம்பத்தில் நிகழ்கிறது, பின்னர் வானிலை வெப்பமடையும் போது விலகிச் செல்கிறது, இருப்பினும் எஸ்ஏடி ஏற்படலாம் கோடை மாதங்களும். ஒரு குறிப்பிட்ட ஆண்டில், சுமார் ஐந்து சதவீத அமெரிக்கர்கள் SAD ஐ அனுபவிக்கின்றனர் . தேசிய மனநல நிறுவனம் (என்ஐஎம்ஹெச்) படி, எஸ்ஏடி கண்டறியப்படுகிறது 'ஆண்களை விட பெண்களில் நான்கு மடங்கு அதிகமாக,' மேலும் இளம் வயதினருக்கு வயதானவர்களை விட SAD ஆபத்து அதிகம்.



கிளாரிசாவின் நடிகர்கள் அனைத்தையும் விளக்குகிறார்கள்

நான் என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை அப்ஸ்டேட் நியூயார்க்கில் வாழ்ந்தேன், அங்கு குளிர்காலம் நவம்பர் தொடக்கத்தில் தொடங்கி ஏப்ரல் வரை நீடிக்கும், பனி, பனி மற்றும் பனிப்பொழிவு ஆகியவற்றால் கட்டளையிடப்பட்ட எங்கள் வாழ்க்கை. நான் குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​மாலை 4 மணியளவில் அது வெளியே கருப்பு நிறமாக இருக்கும், நான் எத்தனை அடுக்குகளை அணிந்திருந்தாலும், நான் ஒருபோதும் சூடாக உணரவில்லை. குறிப்பாக மோசமான பனிப் புயல் எனக்கு 4 வயதாக இருந்தபோது கிட்டத்தட்ட ஒரு வாரம் எங்களை மின்சாரம் இல்லாமல் விட்டுவிட்ட பிறகு, சூரியன் மீண்டும் எப்போதாவது வெளியே வருமா என்று என் அம்மாவிடம் கேட்டது எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

ஆனால் 2003 ல் நான் அந்த திரையரங்கில் அமர்ந்தபோது, ​​ஒவ்வொரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையையும் பிரகாசமான நம்பிக்கையுடன் பட்டி எவ்வாறு கையாண்டார் என்று நான் வியப்படைந்தேன். ஒரு ரக்கூனால் மழுங்கடிக்கப்பட்டாலும், நீண்ட காலமாக இழந்த தந்தையால் நிராகரிக்கப்பட்டாலும், உறைபனியான குளிர்ந்த காலநிலையில் இறுக்கமாக ஓடிக்கொண்டிருந்தாலும், பட்டி உலகில் உள்ள நல்லதைப் பார்ப்பதை நிறுத்தவில்லை. எல்ஃப் என்னை சிரிக்கவும் சிரிக்கவும் செய்தது, ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிரப் மற்றும் உலகின் “சிறந்த கப் காபி” போன்ற சிறிய விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு பெறுவது என்று இது எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது. வானிலை குளிர்ச்சியாகவும் இருண்டதாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் நான் இருக்க வேண்டியதில்லை.

நான் வயதாகும்போது, ​​நான் பயன்படுத்தினேன் எல்ஃப் சுய பாதுகாப்புக்கான ஒரு முறை மற்றும் உயிர்வாழும் வழிகாட்டியாக. நவம்பர் தொடக்கத்தில் இருந்து மார்ச் வரை, நான் பார்க்கிறேன் எல்ஃப் எப்போது வேண்டுமானாலும் என் பருவகால மனச்சோர்வு ஒவ்வொரு இரவும் அதிகமாக இருந்தது. மகிழ்ச்சியான சிந்தனை இருப்பது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றினாலும், நான் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய செயல்பாடு அது. அதாவது, “பருத்தித் தலை நின்னி மக்கின்ஸ்” மற்றும் “பை, நண்பா, உங்கள் அப்பாவைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன்!” போன்ற வரிகளை நீங்கள் எப்படி சிரிக்க முடியாது?



என் கண்ணாடிகளை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை

படம் வேடிக்கையானது என்பதால் மற்றவர்கள் மேற்கோள் காட்டினாலும், வரிகளை மந்திரங்களாக மாற்றினேன்.

“நான் சிரிக்க விரும்புகிறேன். புன்னகை எனக்கு மிகவும் பிடித்தது, ”மற்றும்“ கிறிஸ்துமஸ் உற்சாகத்தை பரப்புவதற்கான சிறந்த வழி அனைவருக்கும் கேட்க சத்தமாகப் பாடுவது ”குளிர்காலத்தின் இருண்ட நாட்கள் மூடத் தொடங்கும் போதெல்லாம் எல்லா மந்திரங்களும் மறைந்து போகும் போதெல்லாம் என்னிடம் கிசுகிசுக்க சரியான விஷயங்கள். இது எனது மனச்சோர்வை “சரிசெய்யாது”, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் மூச்சின் கீழ் கரோல்களைப் பாடும்போது முழு விரக்தியிலும் இருப்பது கடினம்.

நான் இளமைப் பருவத்தில் நுழைந்ததும், எனது பருவகால மனச்சோர்வு பெரும் மனச்சோர்வாக மாறியதும், அவர்கள் “பொய்களின் சிம்மாசனத்தில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள்” என்று என் ஊடுருவும் எதிர்மறை எண்ணங்களைச் சொல்ல வேண்டியிருந்தது.

“இப்போது இல்லை, ஆர்க்டிக் பஃபின்” அவர்கள் என் மனதில் ஊர்ந்து செல்லும் போதெல்லாம் நான் சொல்வேன். “குட்டிச்சாத்தான்களின் குறியீட்டை” மீண்டும் செய்வது ஒவ்வொரு நாளும் இன்னும் கொஞ்சம் தாங்கக்கூடியதாக மாற்ற உதவியது. நான் மனச்சோர்வைத் தேர்வு செய்யவில்லை, ஆனால் அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றி நான் ஏதாவது செய்ய முடியும். மனச்சோர்வு இருண்ட மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு, எனவே சிறந்த பாதுகாப்பு ஒரு நல்ல குற்றம். எனது மனச்சோர்வை மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் எதிர்த்துப் போராடினேன், பட்டி தி எல்ஃப் விட எந்த கதாபாத்திரம் மிகவும் ஆக்ரோஷமாக மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது?

திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​எனது ஆளுமை எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது எளிது - குறிப்பாக அந்த நாட்களில் நான் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கிறேன் Budis நண்பரிடமிருந்து அகற்றப்பட்டது. நான் நடக்கும்போது தவிர்ப்பது, நான் சந்திக்கும் எவருக்கும் பாராட்டுகளையும் புன்னகையையும் கொடுப்பது, மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிலும் தூறல் சிரப் (இருப்பினும், சரியாகச் சொல்வதானால், பார்ப்பதற்கு முன்பு அதைச் செய்தேன் எல்ஃப் ) திரைப்படத்திலிருந்து நான் எடுத்த எல்லா விஷயங்களும் எனக்கு நன்றாக உணர உதவுகின்றன. நான் நம்பிக்கையற்றவனாக உணர்ந்தபோது, ​​தெரு முழுவதும் ஒரு நாய் அல்லது ஒரு அருங்காட்சியகத்தில் ஒரு ஓவியம் போன்ற சிறிய விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியை சுட்டிக்காட்டுவது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தியது. எனக்காக, எல்ஃப் நான் விடுமுறை கிளாசிக் விட அதிகம் - இது ஒரு உயிர்நாடி.

விடுமுறை காலம் பெரும்பாலான மக்களில் நிறைய உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறது-பதட்டம் முதல் துக்கம் வரை மகிழ்ச்சி, சாத்தியமற்றது அடைய முடியாத எதிர்பார்ப்புகள். இது 'ஆண்டின் மிக அற்புதமான நேரம்' என்று கூறுகிறது, ஆனால் இது மனச்சோர்வின் கடுமையான நிகழ்வுகளைத் தூண்டும். எனவே இந்த மன அழுத்தம் மற்றும் இருண்ட பருவத்தில், நண்பரிடமிருந்து படிப்பினைகளை மீண்டும் கற்றுக்கொள்வது எனக்கு முக்கியம்: சிறிய விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடி, கிறிஸ்துமஸ் போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் நடத்துங்கள், உற்சாகத்தை பரப்புங்கள் me எனக்கு மட்டும் கூட.



பரிந்துரைக்கப்படுகிறது