இது சாதாரணமா?: நான் என் காதலனை நேசிக்கிறேன், ஆனால் எங்கள் உறவில் நான் பாதுகாப்பற்றவனாக உணர்கிறேன்

இந்த வாரம், இது சாதாரணமா? உறவின் பாதுகாப்பின்மையைக் கையாளுகிறது - அது எங்கிருந்து வருகிறது, அதன் அர்த்தம் என்ன?

உறவு பாதுகாப்பின்மை உறவு பாதுகாப்பின்மைகடன்: அண்ணா பக்லி / ஹலோஜிகில்ஸ் / கெட்டி இமேஜஸ்

உங்களுக்கு சங்கடமான, தந்திரமான, வினோதமான மற்றும் அசாதாரணமான வாழ்க்கை கேள்விகள் உள்ளன, எங்களுக்கு பதில்கள் கிடைத்துள்ளன. இது இயல்பானதா? - ஹலோஜிகில்ஸிடமிருந்து ஒரு முட்டாள்தனமான, தீர்ப்பு இல்லாத ஆலோசனை நெடுவரிசை. உங்கள் கேள்விகளை isthisnormal@hellogiggles.com க்கு அனுப்புங்கள், நீங்கள் நம்பக்கூடிய நிபுணர் ஆலோசனையை நாங்கள் கண்டுபிடிப்போம்.

அன்பே இது இயல்பானதா?,

நான் இப்போது எட்டு மாதங்களாக ஒரு உறவில் இருக்கிறேன். அதற்கு முன்னர் இரண்டு வருடங்களுக்கு நாங்கள் நல்ல நண்பர்களாக இருந்தோம், இது நட்பிலிருந்து கூட்டாண்மைக்கு மாறும்போது நிறைய விஷயங்களைச் செய்வதற்கான ஒரு செயல்முறையாகும். சில ஏற்ற தாழ்வுகளும், ஒரு பெரிய சண்டையும் ஏற்பட்டுள்ளன, ஆனால் நாங்கள் இப்போது மிகவும் மகிழ்ச்சியான, நிலையான இடத்தில் இருக்கிறோம், நாங்கள் இருக்கிறோம் தொடர்புகொள்வது இறுதி மற்றும் மன அழுத்தங்கள் மூலமாகவும் கல்லூரியில் பட்டம் பெறுவதன் மூலமும் ஒருவருக்கொருவர் முன்னெப்போதையும் விட சிறந்தது.



இதன் மறுபக்கத்தில், நான் வாழ்கிறேன் PTSD , ஒரு வரலாறு உள்ளது உறவுகளுக்குள் பாலியல் தாக்குதல் , மற்றும் நிலையற்ற வீட்டு வாழ்க்கை. இவை அனைத்தும் என் உள்ளுணர்வுகளை நம்புவது எனக்கு மிகவும் கடினமாகிவிட்டது. எனது தற்போதைய கூட்டாளர் கனிவானவர், ஆதரவானவர், அன்பானவர், எப்போதும் அவர் எங்கள் உறவில் சிறப்பாகச் செய்யக்கூடிய வழிகளைத் தேடுகிறார் என்றாலும், அவர் சற்று அபூரணமான ஒன்றைச் செய்தால் அல்லது என்னை கொஞ்சம் எரிச்சலடையச் செய்தால் / வருத்தப்படுகிறாரோ, மலைகளுக்கு.

நான் ஆன்லைனில் படித்த எல்லா ஆலோசனையும் என்னிடம் கூறுகிறது, ஒரு உறவில் நான் 100% பாதுகாப்பாக உணரவில்லை என்றால், அது தவறு மற்றும் நச்சு என்று அர்த்தம், அதை நான் முடிவுக்கு கொண்டுவர வேண்டும். நான் அதை செய்ய விரும்பவில்லை, ஆனால் நான் மீண்டும் பயந்துவிட்டேன் என்று பயப்படுகிறேன். நான் இந்த பையனை நேசிக்கிறேன், அவருடன் ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்க விரும்புகிறேன் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் இந்த பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகள் இயல்பானவையா, குறிப்பாக எனது வரலாறு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துடன்?



- பாதுகாப்பற்றது, யு.கே., 21

அன்புள்ள பாதுகாப்பற்றது ,

இங்கே திறக்க நிறைய இருக்கிறது, எனவே இந்த படிப்படியாக எடுத்துக்கொள்வோம். முதலில், நீங்கள் அதை அறிய வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன் நீங்கள் சாதாரணமானது. உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த நச்சு நபரிடமிருந்தும் நீங்கள் எதைச் சந்தித்தீர்கள், என்ன கேட்டீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, நீங்கள் முழுமையாய் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் இப்போது வைத்திருக்கும் கூட்டாளரிடமோ அல்லது நீங்கள் இதுவரை சந்திக்காத ஒருவரிடமோ நல்ல ஆரோக்கியமான அன்புக்கு நீங்கள் தகுதியானவர்.



சரி, உங்கள் கேள்விகளுக்கு. நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகள் ஆச்சரியமல்ல. ஒரு நிலையற்ற வீட்டு வாழ்க்கையிலிருந்து தொடங்கி - ஒருவேளை நீங்கள் நிபந்தனையின்றி நேசிக்கப்படவில்லை, அல்லது நேசிக்கப்படுவதற்கோ அல்லது கவனித்துக்கொள்வதற்கோ ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நடந்து கொள்ள வேண்டியிருந்தது - பாலியல் வன்கொடுமை தொடர்பான உங்கள் அனுபவங்களுக்கு, நீங்கள் இணைப்போடு போராடுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

குடும்பமாக இருந்தாலும் சரி, வேறு விதமாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமான, பாதுகாப்பான அன்பை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்பது போல் தெரிகிறது.

பாதுகாப்பற்றதாக உணர நீங்கள் தனியாக இல்லை: அனுபவங்கள் உள்ளவர்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன பாலியல் அதிர்ச்சி பெரும்பாலும் இல்லாதவர்களை விட சுயமரியாதை குறைவாக இருக்கும், மற்றும் குறைந்த சுய மரியாதை உறவின் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் நிறைய, பாதுகாப்பற்ற நிலையில் இருந்தீர்கள், உங்கள் காலணிகளில் உள்ள எவரும் நிலையற்றதாக இருப்பார்கள்.

உறவு சிகிச்சையாளர் டாக்டர். சூ வர்மா ஒப்புக்கொள்கிறார் மற்றும் குறிப்பிடுகிறார், “அதிர்ச்சி, உங்களிடம் முறையாக PTSD இல்லையென்றாலும், உங்கள் நம்பிக்கை உணர்வை அழிக்கிறது. [அதிர்ச்சியின்] அறிகுறிகள் - மிகுந்த விழிப்புணர்வு, எரிச்சல், உணர்ச்சி உணர்வின்மை, தூக்கப் பிரச்சினைகள், தவிர்ப்பு - இவை அனைத்தும் உங்கள் சொந்த மனநிலையை மட்டுமல்ல, ஆனால் உலகத்துடன் நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் ஈடுபடுகிறீர்கள் (அல்லது ஈடுபட வேண்டாம்) என்பதில் வெளிப்படையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ”

பல பெண்கள் ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தில் பாலியல் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், அந்த அனுபவங்கள் நம்பிக்கையை அரித்துவிடுகின்றன, இது ஒரு கூட்டாளருடன் பிணைப்பை கடினமாக்குகிறது. ஆனால், சிகிச்சைக்குச் செல்வது - குறிப்பாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை - உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்களைச் செயல்படுத்தவும், உங்கள் பழைய ஸ்கிரிப்ட்களை உங்கள் புதிய கூட்டாளரிடம் காண்பிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று அவர் கூறுகிறார்.

'நம்பிக்கையை நிலைநிறுத்துவதற்கான ஒரே வழி, தொடர்ந்து வாழ்வதே' என்று டாக்டர் வர்மா கூறுகிறார். 'உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:' எனது எதிர்மறை சிந்தனையின் பயன்பாடு என்ன? இது எனக்கு எவ்வாறு சேவை செய்கிறது (எப்படியிருந்தாலும்?) 'சரியான நபருடன் - உன்னுடன் கனிவானவர், மென்மையானவர், பொறுமையாக இருப்பவர் - திறப்பது இதைத் தாண்டிச் செல்ல உதவும்.'

நிச்சயமாக, உங்கள் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகள் அனைத்தும் உங்கள் தலையில் இல்லை என்பதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது - உங்கள் கூட்டாளர் உங்கள் மூளையில் எச்சரிக்கை மணியை அமைக்கும் ஒன்றைச் செய்து கொண்டிருக்கலாம். டாக்டர் வர்மா கூறுகையில், அவர் பொருத்தமற்றவர் அல்லது நம்பமுடியாதவர் என்றால், அவர் உங்கள் பாதுகாப்பற்ற உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். அப்படி இருக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள் - அது இல்லையென்றால், தொடரவும்.

உங்கள் உறவைப் பார்த்து, ஒரு நண்பருக்கு நீங்கள் என்ன ஆலோசனை வழங்குவீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதையும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார் - உங்களைப் போன்ற ஒரு காதலனுடன் ஒரு நண்பரை தனது கூட்டாளியை விட்டு வெளியேறச் சொல்வீர்களா? ஆம் எனில், நீங்கள் அதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இறுதியாக, உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்ப கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு முக்கியமாக இருக்கும். டாக்டர் வர்மா ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருக்க அறிவுறுத்துகிறார்: ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் நடக்கும் என்று நீங்கள் நினைப்பதை எழுதுங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை கைவிடப் போகிறார் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்) பின்னர் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்று எழுதுங்கள் (வட்டம், அதில் காட்சி, அவர் உங்களுக்காகக் காண்பிப்பார், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் உங்களிடம் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்கிறார்!).

பின்னர், உங்கள் பத்திரிகையைத் திரும்பிப் பார்த்து, வடிவங்களைக் காணத் தொடங்குங்கள் - ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் எப்போது சரியாக இருந்தீர்கள், எப்போது நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள்? உங்களுடன் சிறந்த, நம்பகமான உறவை வளர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள், பின்னர் (அனைத்தும் சரியாக நடந்தால்) அந்த நம்பிக்கையை உங்கள் கூட்டாளருக்கு நீட்டிக்க முடியும்.

பாதுகாப்பற்றது, அது நீங்களாக இருக்கலாம், அது அவராக இருக்கலாம் - ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை தள்ளுபடி செய்ய வேண்டாம். உங்களுக்கு ஒரு சிறிய சிகிச்சை தேவைப்படலாம், மேலும் முழு சுய அன்பும் பிரதிபலிப்பும் தேவைப்படலாம். உங்களுக்கு நல்ல விருப்பங்களைத் தவிர வேறு எதுவும் அனுப்பவில்லை.



பரிந்துரைக்கப்படுகிறது